nie wystarczy,trzy posiłki to za mało żeby schudnąć. jedz częściej i staraj się w każdym posiłku jeść białko,ogranicz cukry proste (owoce,słodycze), dodaj płatki owsiane na śniadanie,otręby,zdrowe tłuszcze roślinne itp. niejedzenie po 18 to głupota,jedz przed snem samo białko,jeśli dopuszczesz suplementację,to proponuję białko serwatki na pół [...]
czytales zasady act ? w tym planie chodzi o to ze te same cwiczenia wykonujesz na kazdym treningu, jedno cwiczeni to 12-15 powt. robisz wszystkie cwiczenia ktore sa tam podane po kolei i jak skonczysz to zrobiles 1 obwod. i potem od poczatku z tym samym ciezarem ta sama ilosc powtorzen, te same cwiczenia w tej samej kolejnosci i masz 2 obwod. [...]
nie układaj diety, po prostu poznaj produkty które zawierają potrzebne dla Ciebie substancje odżywcze i składaj je wedle uznania w danej chwili - nie ma nic gorszego niżeli jedzenie z kartki a już w ogóle za każdym razem warzyć co ile ma i liczyć ile ma kcal
Dziękuję wszystkich za szybką odpowiedz. Przy każdym posiłku kurczak + ryż będzie oczywiście surówka z warzywami, a owoc 2x jabłko/banan pomiędzy 2 a 3 posiłkiem jak najbardziej jest. Po prostu zapomniałem tego uwzględnić. Mam kilka pytań do was na które mam nadzieję że z chęcią udzielicie mi pomocnej odpowiedzi: 1) Przy diecie na tzw "masówkę" [...]
[...] sobie tym glowy, tylko po prostu stawiac na roznorodne zrodla pokarmowe, oczywiscie nieprzetworzone, i wszystko spozywac z umiarem. bo gdybysmy chcieli przejmowac sie kazdym niuansem to tak de facto powinnismy przestac oddychac. oczywiscie nie widze nic zlego w podejmowaniu takich dietetycznych krokow, by niwelowac wszelakie zle czynniki, [...]
[...] sobie tym glowy, tylko po prostu stawiac na roznorodne zrodla pokarmowe, oczywiscie nieprzetworzone, i wszystko spozywac z umiarem. bo gdybysmy chcieli przejmowac sie kazdym niuansem to tak de facto powinnismy przestac oddychac. oczywiscie nie widze nic zlego w podejmowaniu takich dietetycznych krokow, by niwelowac wszelakie zle czynniki, [...]
daj chude mleko, ser żołty zamień na mięso , przed/po - gdzie masz kurna białko?!!, przed snem daj twaróg tłusty warzywa jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku gdzie masz jakieś wyliczenia?
[...] Rzeszowie najlepsza silka full wypas kosztuje 70zl/mies a standard zycia nieco wyzszy niz w lodzkim, wg mnie w lodzi to powinno byc jakos dostosowane do zarobkow, no ale skoro dzialaja tu silownie po 100-200zl/mies to znaczy ze ktos chyba do nich chodzi... ciezko tu przypakowac w kazdym razie Zmieniony przez - bf_stan w dniu 2007-11-20 11:51:54
shock - 2 porcje - brak odczuc - 3 porcje - cbylo czuc jakas pompe Xtreme stack - troszeczke ponad porcja - troche pompowalo ale to ta nowa seria juz byla ponoc kombinowalem z Shockiem na wiele sposobow, na pusty zoladek, po jedzeniu, bezposrednio przed treningiem 40-30-20 min przed za kazdym razem LIPA... nigdy wiecej juz nie kupie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha jo Tomq-MAG , dlaczego nie ćwiczymy w domu tylko na siłowni ? Bo fajne dupy są :o hahaha ;p to tez motywacja cłowiek chce sie popisac to i więcej podniesie zresztą testosteron wzrasta i dodaje siły xD . Ja sie motywuje ogólnie tym że na każdym treningu dodaje więcej kg lub powtórzeń :) a też często jakiś film o zawodnikach mma , chulganach , [...]
człowieku w kazdym poscie jakies głupoty gadasz , jesli sie nie znasz lub nie jestes pewnien to zaznacz to przy swojej wypowiedzi lub wogule sie nie wypowiadaj bo nie tylko wprowadzasz w bład swoimi głupimi teoriami samego autora posta , ale takze tych którzy czytaja ten te posty ... Wiesz ze wykraczasz po za regulamin tego forum ? Nie mozna [...]
Jakbyś miał refluksa za każdym razem po spożyciu krety, to można by się zastanawiać nad tym. Co do Kre-Alkalynu, może akurat ten przykład jest zły (zakładając, że badanie oddaje prawdę, bo często bywa, że co badanie, to inny wynik i tak też jest chyba w przypadku KA), ale chodziło mi o to, by luzik spróbował brać kretę tak (czy taką), żeby [...]
Pierwsza edycja SWC odbyła się w pierwszym tygodniu sierpnia 2001 (zawsze jest to ten termin)... W żużlowym mundialu wystartowało 12 drużyn. Podzielono je na trzy grupy po cztery zespoły: zwycięscy awansowali do finału, drużyny z drugich miejsc i dwa najlepsze z trzecich awabsowały do barażu (z niego dwie drużyny trafiły do finału). W barażu i [...]
[...] bylo pare walk ze wlos sie jezyl , a bylo pare takich do spania ogolnie mocne wrazenie to Ahmedy z olsztyna, chyba , szybko konczyli... szkoda ze naszemu Jozwiakowi sie nie udalo... ale ten najciezszy tez z poznania 136kg to mnie rozwalil czołg to przy nim wymieka.... w kazdym razie jak bedzie jeszcze kiedys mma w poznaniu poleze na 100%
osobiscie uzywam l-glutaminy trec extreme w vitamin-shop w Birmingham kupiłem na Acocks green - tak nawiasem, musze powiedziec, ze 4g po treningu i przed snem z proteinami biore i to czuc!!!!!! t-6 jest dobra to prawda ale nie mozna o NAG zapominac, w kazdym razie jesli gluta to Trec!!!!
[...] wbijalem w ta noge a od ponad tyg nic no i zero goraczki zadnego zapalenia. Zauwazylem po ostatnich strzalach w ta noge mocno krwawilem no i bolalo jak sie wbijalem. W kazdym razie jutro sprobuje to sciagnac samemu. Jeszcze jedna sprawa bo jak czytalem na UK forum to kazdy pisal ze trzeba antybiotyki zarzucic bo takiej akcji wiec jak to [...]
kułkiem raczej nie chociarz tez można. najlepiej kuleczką to jest taki jak by drucik i na końcu ma kulke, koniczynke czy co tak sobie kupisz i wtedy przebij. Najlepiej jak by jakiś kumpel ci to zrobił bo samemu lipnie przynajmniej dla mnie i jak przebijasz po jednym w każdym uchu to weź zaznacz sobie miejsce do przebicia żeby było równo bo później [...]
shock teraphy
